Kodėl aš noriu valgyti prieš menstruacijas, ir kaip įgyti kontroliuoti savo apetitą?

Mėnesinių ciklas turi didelę įtaką moters kūno. Savo skirtingi etapai gali būti vertinamas ne tik keičia nuotaiką, lytinis potraukis, bet ir svorio, taip pat apetitas. Žinoma, kiekviena moteris pastebėjo, kad kartais laikytis dietos yra przystawkę, o kartais tai tiesiog neįmanoma atsispirti nereikalingų dalių kaloringų maisto. Galbūt verta suprasti, kodėl prieš menstruacijas nori valgyti, ir pradėti dietą?

Pagrindinės priežastys, dėl gero apetito prieš menstruacijas

Veikia visų organizmo sistemų lemia hormonai. Prieš pradžios kritinių dienų žymiai padidina progesterono lygį. Pagal savo įtaką aktyvina adrenalino gamybą, kuris skatina skrandžio sulčių gamybą. Kaip rezultatas, šis procesas yra daug greitesnis nei pirmojo etapo ciklo. Valgyti maisto greitai palieka skrandį, todėl nuolat gauti iš bado jausmas yra gana fiziologinis. Štai pirmasis atsakymas į klausimą apie tai, kodėl aš noriu valgyti prieš menstruacijas. Nepamirškite, kad kiekvieną mėnesį moterų kūno ruošiasi galimo nėštumo. Ir nesvarbu, ar gimimo įvyks tik prieš menstruacijas ten yra maistinių medžiagų ir riebalų atsargas kaupimo poreikis. Tai dar vienas šalutinis poveikis aukšto lygio progesterono.

Atkreipiamas į kvepiančius prieš menstruacijas?

Daugelis prieš kritinių dienų ponios nuolat gundomas valgyti kažką saldaus, pavyzdžiui, šokolado ar torto. Ir šis reiškinys taip pat yra kaltas hormonų. Dalykas yra tai, kad cukraus kiekis kraujyje atitinka insulino gamina pakankamai nedidelis skaičius moterų lytinių hormonų. Per pastaruosius dienų iki menstruacijų estrogenų lygis yra žemas. Todėl sumažino ir cukraus kiekį kraujyje ir organizmas bando padidinti savo gaunantis išorės medžiaga. Be to, estrogenas veikia gamtos skausmą malšinančių vaistų ir hormonų džiaugsmo gamybą. Daugelis saldainių, ypač šokolado, stimuliuoja endorfinų ir serotonino gamybą. Štai dar viena priežastis, kodėl aš noriu valgyti prieš menstruacijas.

Kaip kontroliuoti savo apetitą per PMS?

Paprasčiausias būdas išmokti mesti saldumynus iki kritinių dienų - rasti alternatyvų šaltinį nuotaikos stiprinimo. Teigiamas emocijas natūraliai aktyvina endorfinų gamybą. Bendraukite su gražiais žmonėmis, įdomu praleisti laiką ir šokoladas nebereikalingi. Tačiau trūkumas hormonų džiaugsmo, tai nėra vienintelė priežastis, kodėl aš noriu valgyti prieš menstruacijas. Stebėkite savo mitybą, tai yra, pasirinkti laiko suvirškinti maistą. Taip pat galite pabandyti apriboti savo suvartojamų riebalų ir junk maisto, pirmenybę kompleksinių angliavandenių. Kaip matote, prieš menstruacijas Noriu turėti visos moterys reprodukcinio amžiaus, ir tai yra visiškai normalu. Svarbiausias dalykas, kurį reikia išmokti tinkamai tai padaryti, kitaip likučio po kritinių dienų skaitymai, jums gali būti rimtai nusiminusi.