Kaip tinkamai priimti kontrasto dušas. Privalumai ir kenkia kontrasto dušas

Pagrindinis paslaptis sveikatos rusų karių sudarė reguliarūs apsilankymai į vonią, ypač žiemą, kuris baigėsi Zeskrobanie sniegu ar A ledo skylės kritimo. Karšto garo ir ledo vandens derinys suteikė dramatiškų rezultatų: Labai gera organizmo būklę ir ligos nebuvimą ištisus metus.

Geras alternatyva grūdinimo metodas yra BOGATYRSKY dušas besikaita naudojimo karšto ir šalto vandens. Viskas, ko reikia - ji yra žinoti, kaip tinkamai priimti kontrasto dušas. Šis metodas yra lengva atlikti namuose.

Iš kontrasto dušas naudingumas

Kaip naudinga Douches? Šis klausimas yra susijęs su daug žmonių, kurie yra susirūpinę savo sveikata. Šis grūdinimas pirmųjų dienų būdas nesukėlė malonių pojūčių. Bet tai naudojimas yra toks didelis, kad rezultatas tampa svarbiausia. Apie tai tiesiog nereikia eiti į sveikatą ir tvirtą kūną ir gerovės labui.

Teisingas dušas stiprina ir gerina imuninę sistemą, teigiamai veikia odą, puikiai drėkina ir valo jis pagerina kraujo tekėjimą. Be to, sistemingas naudojimasis minėtų procedūrų nepaprastai paveikia organizmo būklę, paprastai sukietėja, didina atsparumą peršalimo, ruošiasi ir įkrauna savo teigiamą energiją.

Dažną šio tipo dušo skatina nervų sistemą, gerina medžiagų apykaitą, išnykimą širdies aritmijos, padidinti raumenų masę. Tokių procedūrų rezultatas yra sveikas, stiprus, valytas ir atjauninimas su elastinga ir elastinga oda.

Kaip vartoti dušą grūdinimas kūno?

Ši procedūra reikalauja atsakingą požiūrį į jį. Kartais net labiausiai paplitusių pažeidimų taisyklių gali sukelti didelių sveikatos problemų. Norėdami sužinoti, kaip imtis kontrasto dušas tinkamai, turėtų būti laikoma, kad šios rekomendacijos Prieš procedūrą. Pagrindiniai bruožai grūdinant:

• idealus laikas taikymo - ryte (naudoti vakare nėra kontraindikacijų, tačiau patartina tai daryti bent tris valandas prieš miegą, ir finišas pilant šiltą vandenį);
• Prieš procedūrą rekomenduojama daryti lengvus pratimus sušilti kūną;
• ramus ir gerai sureguliuota, imtis rankšluostį ir kieta pradžią į grūdinimas;
• pilant iš jo galvos daryti nebūtinai, bet pradėti procedūrą tik iš viršaus į apačią;
• jei jūs niekada imtasi Douches, pirmajame etape gali būti atliekamas su šaltu vandeniu sponging.

Teisingas dušą: instrukcija

1. Procedūra prasideda maloniu šiltu vandens telkinio. Kūnas turi būti gerai įkaitęs.
2. Palaipsniui didinti vandens temperatūros (ne verdančio) būna karštas dušas kelias minutes.
3. Staigus perjungimo šalto vandens. Stovėti po rekomenduojama ne daugiau kaip 20 sekundžių.
4. Tada vėl įtraukimas karštas dušas. Tokios procedūros turi būti kartojamas iki 5 kartų. Pradedantiesiems pakankamai daryti vandens temperatūra pakeisti du kartus.
5. procedūros metu, jūs turite ne stovėti, o ant kojų kryžius. Tai leis kojas ir gauti savo energijos rezervą.

Priešingai dušo galvutė nerekomenduojama pakaitalas. Tai gali prisidėti prie rimtų sveikatos problemų: Aukštas kraujo spaudimas, uždegimas ar šalta.

Reguliarumas procedūros taip pat yra labai svarbus. Tada, kad artimiausioje ateityje bus galima pamatyti rezultatą: stiprią imuninę sistemą, pagerinti raumenų ir kraujagyslių, elastinga ir lygi oda.

Douches: Nustatymai

Būdai apipylimas šaltu ir karštu vandeniu daug, bet ne visi tinka kiekvienam kūno. Prieš pradėdami procedūrą, turite nustatyti savo metodą sukietėjusios.

Kaip padaryti dušą:

1. Pirmasis variantas:

• šilto vandens (kūno su priklausomybe);
• karšto vandens (iki malonus);
• šalto vandens (iki pusės per minutę);
• karštas vanduo (ne mažiau kaip 20 sekundžių, ne daugiau kaip 45 sekundžių);
• Šalto vandens (apie minutę);
• karštas vanduo (apie vieną minutę);
• šalto vandens (iki maloniuose pojūčių).

Reikėtų prisiminti, šaltas dušas yra įjungtas, kai kūnas yra gerai pašildytas šiltu vandeniu. Bet kokiu atveju tai nėra pageidautina, kad organizmo būklę, įšaldymo, priverstas taikyti grūdinimas. Teisingas dušas yra pirmiausia ne testas, o malonumas.

2. Antrasis variantas:

• karštas dušas (15 sekundžių);
• šalto dušo (15 sekundžių).

Kiekvienas procedūra kartojama tris kartus. Svarbu: kūnas chill ne pareikšti, visada prasideda grūdinimas su karštu vandeniu ir baigti su šaltu dušu. Bet kuriuo atveju negalima masažuoti visoje grūdinimas metu.

Taisyklės priėmimo dušą

Norėdami tai procedūra atneša tik malonumą, o jos taikymo rezultatas visada buvo geros sveikatos, turite griežtai laikytis tam tikrų taisyklių. Svarbu nepamiršti, kai kuriuos dalykus, kurie yra pagrindiniai į pilant vandenį (karšto ir šalto) procese.

Kaip man gauti sveikatos buvo naudingi dušą? Terminai sukietėjusios :

• Palaipsniui. Tarp vandens temperatūra (karšto ir šalto) kontrastas per priėmimo procedūrą turi būti laipsniškas. Pagrindinis esmė sukietėjusios procesą metodu - tai nenaudojimo ledinio vandens ir karšto vandens.
• Pastovumas. Teigiamas poveikis prisideda tik sistemingai taikyti dušą.
• Ji yra griežtai draudžiama pilti vandenį į stebint temperatūrą ir ligoms organizme atveju.

Kaip yra kontrastinės dušu ant kūno poveikis?

Pagal karšto vandens veiksmų kūno vazodilatacija įvyksta. Pakeiskite jį į šalto dušo, priešingai, jis prisideda prie jų mažėja. Kaip rezultatas, kraujo cirkuliacija tampa intensyvesnė, todėl, kad yra siūbavimas sustingęs sritis. Ties šiuo metu organizmas gavo didelį postūmį energijos.

Tai ne paslaptis, kad kraujo judėjimas yra labai svarbi funkcija palaikyti organizmo gyvenimą, nes širdis turėtų nustoti kaip mirtis ateina. Širdis cirkuliuoja kraujas. Pasak aortos jis juda greičiau nei per kapiliarus. Bet kuriuo atveju, patogeninis procesas yra kapiliarų kraujo srauto pažeidimas. Pagrindinis uždavinys kontrasto dušas yra skatinti kraujotaką mažų laivų ir todėl visas gyvenimo procesai.

Kas turėtų būti daroma po šios procedūros tipą priėmimo?

Po tokių procedūrų įgyvendinimas turi būti trinamas energingai su šiurkštus rankšluosčiu visą kūną. Tai puikus masažas ir padeda suaktyvinti kraujotaką kapiliaruose.

Kaip padaryti dušą naudinga organizmui? Rekomenduojami apie 15 minučių ne įdėti, būti nuogas (liemens), todėl, kad organizmas natūraliai džiovinti, savarankiškai.

Taip pat svarbu, kad paprastas energetinius pratimus. Su kūno Pagalba gerai pašildytas ir pajusite linksmas, nurodant, kad energijos tonas padidėjimas.

Restoranai gali būti ne anksčiau kaip 40 minučių po dušu. Tik karštas puodelis arbatos būtų tikslinga šiuo metu, nes ji padeda gerinti kraujotaką.

Kontraindikacijos kontrastinės dušo priėmimo

Žinoma, ne visi domisi sveikatos tikslais gali užtrukti kontrasto dušas. Kontraindikacijos tvarka, išvardyti toliau:

• tromboflebitas;
• aukštas kraujo spaudimas (hipertenzija);
• širdies ligų ir kraujagyslių;
• menstruacijos moterims;
• uždegiminių procesų buvimas organizme (pvz, gerklės skausmas, cistitas);
• vėžio ir chroniškų ligų;
• prasta kraujo pritekėjimas į smegenis.

Douches ir venų varikozė

Kintamojo kintamoji šiltas ir šaltas vanduo turi teigiamą poveikį sau ir savo sienų kraujagysles. Pagal staigių temperatūros pokyčiams poras sielos atvirai ir siauras, kuris padeda stiprinti ir didinti tonusą, jei imamasi reguliariai dušą įtakos. Kai veninių mazgų į laivų susiformavo kraujo sąstingį, kuris veda į kraujotakos pablogėjimo.

Naudingos kontrasto dušas, skirtas sergantiems varikoze:

• myostimulation ir padidėjo tonas venose;
• padidina iš kraujagyslių sienelių elastingumą;
• Jis pažymėjo, kad veiksmingų vaistinių tepalai po tokių procedūrų priėmimo.

Jei žinote, kaip tinkamai priimti kontrasto dušas, galite labai greitai pagerinti organizmo būklę su venų varikozė ir per trumpą laiką ir padarė atsikratyti jo simptomus. Pirmąją savaitės tokių procedūrų rekomenduojama vandens naudojimą kaip karšto ir šalto vidutinėje temperatūroje. Kiekvieną dieną paraiška temperatūros kontrastas dušo šalto vandens būti sumažintas vienu laipsniu. Svarbu prisiminti, kad šis sumažinimas neturėtų prisidėti prie skausmo atsiradimą kojų odą.

Grūdinimas turėtų prasidėti vieną minutę ir auklėti septynias minutes. Pirmą kartą rekomenduojama atlikti šios procedūros nėra daugiau nei dvi minutes. Kai venų varikozė Pagrindinė taisyklė šio tipo draudžia dušas padaryti per karštą vandenį: jis turi neigiamą poveikį šioje byloje.

Douches celiulito

Douches celiulito priimta kaip anticeliulitinio programų dalis, ir šios ligos prevenciją. Dėl procedūros laiko turėtų būti ne daugiau kaip 10 minučių. Kūnas neturėtų jaustis diskomfortas: padidinti vandens temperatūra rekomenduojama etapais.

Štai problema plotas yra skiriamas ypatingas dėmesys.

Kaip vartoti dušą celiulitą? Norėdami padidinti kontrasto dušas efektyvumą, siekiant pašalinti "apelsino žievelės" odos rekomenduojama procedūros metu taikyti masažo problemines sritis su vandens srove (vandens). Kaip šios procedūros tipą rezultatas yra suaktyvinta veikla kraujotakos sistemos, netrukus miršta sustingęs odos ląsteles, valo.

Kas yra veikimo principas pirmiau anticeliulitinio dušo? Per įvaikinimo procedūra, kintamoji procesą laipsniško šildymo ir aušinimo kūno. todėl odos poras plėstis ir trauktis, todėl išėjimo riebalų ir kitų teršalų.

Žalos kontrastas dušas

Jei atlikti kietinimas vandens įvairių temperatūrų naudoti tinkamai, tokia procedūra nėra naudinga organizmui, o dažnai ir, priešingai, prisideda prie plėtros ir paūmėjimo daugelio ligų. Teisingas dušas - tai raktas į sveiką ir tvirtą kūną, ir nesugebėjimas laikytis pagrindinių taisyklių jo priėmimo veda prie rimtų problemų.

Žinoma, šalto vandens rezultatai stresinėje būklės ir dauguma žmonių, bet tiems, kurie serga reguliariai ir atrodo realus kankinimus. Jei naudoti vietoj šalto vandens temperatūra apie 18 laipsnių Celsijaus, tai neapima apsaugos mechanizmus organizmo, bet tik atvėsintą kūną. Rezultatas yra uždegiminių procesų jį formavimas. Taigi, prieš pradėdami vartoti kontrastas dušo pirmas dalykas, ką jums reikia sužinoti, kaip atlikti vandens temperatūrą, sumažinti ją palaipsniui.

Teisingas dušas padeda susidoroti su depresija, labai pralinksminti ir atsikratyti nuovargio, suteikti naują atjaunėjusi ieško odos ir daug teigiamų emocijų prie kūno.