Kaip padidinti smūgio jėgą

Daugelis sportininkų yra įdomu , kaip padidinti smūgio jėgą. Tai tikrai labai rimta problema, tačiau vis galią ir greitį ten technika. Ir tai nėra taip sudėtinga. Užvaldyti naudojimąsi šia technika gali praktiškai visiems, ir daugiau žmonių, dalyvaujančių sporte. Visų pirma, dauguma žmonių, kurie mėgsta kovos menų ir bokso, paklausė, kaip padidinti energijos Punch. Tai reikės noras, atkaklumas ir nuoseklumas žemiau pateiktą mokymo ir mankštos programą. Metodika yra paprasti push-up. Tačiau jie paleisti šiek tiek kitaip, o ne kaip įprasta. Pirmasis metodas yra greitas ir maksimalus pakartojimų skaičius. Greitis - vidutinis. Šiame darbe, ne tik raumenys, kurie suteikia rankų stiprumą, bet ir vadinamieji "greitai" pluoštas.

Šis pratimas padės net ir tie, kurie domisi, kaip padidinti poveikio greitis. Po pirmojo gydymo yra baigtas, reikia atsipalaiduoti truputį. Šis metodas turėtų būti atliekamas su savo rankas skėsti ir lėtai. Kiekvienas push-up turėtų būti kruopščiai. Prieš padidinti smūgio jėgą, turi šiek tiek prakaito. Tačiau ji mokės didelius tarifus ateityje. Po antrojo požiūrio, būtina vėl šiek tiek pailsėti.

Trečiasis metodas yra daroma šiek tiek kitaip. Būtina įdėti savo rankas ant saulės rezginio yra labai arti vienas kito. Iš šios pozicijos, galite pradėti greitai push-up. Kartojimų skaičius, kaip ir ankstesniais daugiau metodus. Tai yra visas komplektas pratimų, kuris paprastai naudojamas norint pasiekti aukštus energijos ir greitųjų savybes kovos menų ir bokso. Be to push-up, galite naudoti kitą pratimą, kuris taip pat leidžia jums sukurti jėgą. Dėl jo, sportininkas bus reikalaujama barai. Prieš padidinti smūgio jėgą, būtina tinkamai apmokyti ginklų, atgal, ir pečių juostos raumenis. Tai yra pagrindiniai raumenys, kurie yra atsakingi už streiką. Taip pat svarbu, žinoma, stiprina kojas ir apatinę nugaros dalį. Siekiant išlaikyti save formos, tinka treniruotės. Tačiau tikslinę amplifikacijos poveikio reikia stumti ir barų.

Technika darbai ant barų yra panašus į push-up metodą. Pirmasis metodas yra padaryta greitai ir didžiausią skaičių pakartojimų. Turime pradėti nuo ranka lentos. Antrasis metodas yra daroma lėtai ir kruopščiai. Trečią kartą turime vėl padaryti greitai smuko. Jei pakartoti pratimus ant nelygaus barų su push-up kiekvieną dieną, labai greitai, didelės spartos ir galios lygis bus pasiektas. Svarbiausia - tai reguliariai klases. Taip pat būtina griežtai laikytis tris rinkinius per mankšta. Daugiau nei tris požiūrius galite atlikti, bet mažiau - tai yra neįmanoma, nes tada tikslas nebus pasiektas. Priklausomai nuo mokymo reikiamo lygio pasirinkti mokymų laiką. Prastai apmokyti žmones geriau nepasiduoti streso ryte kūną, bet apmokyti sportininkai gali sau tai leisti.

Jei pagrindinio mokymo planuojama vakare, tada push-up dėl naudojimosi turėtų būti daroma ryte arba prieš pietus. Tada raumenys gali atsipalaiduoti. Daug priklauso ir nuo teisingo formulavimo poveikio. Jis turi eiti, kaip kojų bangos, o ne gauti silpnas. Dėl kovos praktikos mokymo poveikis paprastai yra "įdėti", kuri yra mokoma teisingą techniką. Derinant tinkamą techniką su pratimais, jūs galite pasiekti puikių rezultatų. Tie, kurie domisi, kaip padidinti smūgio jėgą, mes taip pat turi atkreipti dėmesį į dilbius plėtrai. Jų mokymą, galite naudoti riešo Expander. Tai leis padidinti ne tik stiprybės, bet ir areštas, kuris yra labai svarbus kovos menų.