Kaip daryti masažą namuose?

Masažas gerai savijautai, kaip viena iš valdymo metodų yra žinoma daugelį šimtmečių. Tačiau ne visi žino, kaip tai padaryti masažą teisingai. Tai ypatingą meną ir mokslą, sužinoję, kad tai nėra taip paprasta.

Taigi , kaip masažas? Yra daug įvairių būdų manipuliavimo, kurios naudoja dešimtys metodų masažuoti ir trina. Bet kokio tipo pasirinkta yra bendri taisyklės masažas, kuris turi laikytis, norint pasiekti maksimalų efektą ir tai negadina. Masažas turėtų būti atliekamas ne per greitai arba stiprus. Sensacija skausmo po procedūros gali būti pavojingas sveikatai. Visi judesiai turi būti atliekamas išilgai limfinių takų, tai yra, iš periferijos į centrą. Taigi, rankos masažuojamas į šepetėlio kryptimi į Pacha, įskaitant alkūnės, pėdos reikia masažo pėdos iki kelio, krūtinės - nuo krūtinkaulio iki pažastų. Per gydymo sesijos neturėtų būti stuburo ir limfmazgiai.

Prieš masažas, jums reikia įsitikinti, kad asmuo ėmėsi patogią padėtį ir atsipalaidavęs. Sesija turėtų prasidėti smūgių, kad padarytų visą delną limfmazgiai. Šie judesiai turėtų būti vidutinio intensyvumo. Glostydama turėtų sušilti odą ir paruošti ją dar metodus. Po kelių pasiūlymai gali pereiti į paliesdami arba dilgčiojimas. Beje, kiekvienas patiekalas yra būtina baigti glostydama. Maži poveikis pirštų atgal švelniai palieskite sritį, kur masažas atliekamas. Dilgčiojimas odos yra užspaudimo tarp dviejų pirštų ir tada traukiant. Po šių procedūrų gali pereiti į minkymo, kuris yra paviršutiniškas ar gylio. Ant paviršiaus, minkymo būtina patrinti su ranka massazhiruemuyu kūno dalį, ir giliai šlifavimo kraštą savo rankinių. Tada galite eiti į švelniai medvilnės, kuri yra pagaminti su delnu. Toks judėjimas bus atgaivinti ir nuraminti odą. Baigti procedūrą reikia eigos.

Kojos yra svarbi kūno dalis - jie visada dirbti, todėl žmogus vaikščioti ir atlikti sunkius dalykus. Taigi jums reikia periodiškai rūpintis jais ir leiskite jiems pailsėti. Paimkite pėdų masažas, nes ji ne tik ramina skausmą, bet ir atsipalaiduoti ir gerina kraujotaką. Prieš pateikdamas pėdų masažas, įjunkite savo mėgstamą muziką ir įsitikinkite, kad niekas nesiliečia su Jūsų poilsiui. Sėdėti, ištiesti kojas ir palaikyti tokioje padėtyje keletą minučių. Jei darai sau masažą, jūsų kojos taip, kad jums jaustis patogiai tai daryti. Sumaišyti rankų losjonas ar aliejaus, o šiltos rankos patrinti apatinę koją. Minkyti ir glostydama masažas yra gera pradžia. Naudoti nykščio rankos, kurios gali būti padarytos apskrito arba taško judėjimą. Kitas, pereikite prie intensyvaus eismo, energingai masažuoti koją nuo pėdos iki kelių. Keisti greitį ir naudoti įvairias technikas - dilgčiojimas ir paglostyti stimuliuoja kraujotaką ir taip padėti pasiekti didesnį efektą. Baigti masažo šviesa atpalaiduojantį ryšį su glostydama.

Sunkiau tajų masažas, kuris yra įvairių atsipalaidavimo metodai, įskaitant sintezę taškinio masažo ir pasyvus jogos. Technika apima judėjimą, skirtą tempimo rankų ir kojų pirštų bei ausų. Šis masažas tęsiamas mažiausiai dvi valandas.

Kaip padaryti, Tailando masažas? Asmuo turėtų dėvėti laisvus drabužius ir patogiai sėdėti ant vidutinio lankstumo čiužinio. Masažas atliekamas rankomis, pirštai, alkūnės, dilbio, o kas įdomiausia - kojas. Žmogaus masažas skirtingose pozicijose ir su skirtingais pusių. Skirtingai nuo klasikinės versijos, pagrindinis metodas Tailando masažas spaudžiant visas kūno dalis. Nėra šablonai, ir visi judesiai pagal norus ir poreikius individualiam pacientui atlikti. Masažas prasideda nuo kojų ir rankų, jis sklandžiai pereina į kūną ir grįžta į galūnes. Pirma paspaudus gana minkštas, bet palaipsniui tampa intensyvesnė. Kai tajų masažas dirbo visas kūno dalis, veikdamas susikirtimo nematomų energijos linijų taškas.

Kiekvienas iš šių metodų turi skirtingą poveikį žmogaus odai, jo nervų sistemos ir riebalinio audinio, bet kartu jie padeda pagerinti kraujotaką ir normalizuoja kraujo spaudimą. Būtinai prieš tai masažas, jums reikia įsitikinti, kad nėra jokių galimų kontraindikacijų.