Išsami informacija apie tai, kaip sumažinti cholesterolio liaudies gynimo

Cholesterolis yra organizmo ląstelių dalis. Jis yra padalintas į "geras" ir "blogas". Pirmasis poreikis užtikrinti sklandų organizmo funkcionavimui ir vitamino D susidarymo Antroji priežastis aterosklerozė, nes ji sukuria apnašas laive sienų ir užkimšti jų spragos. Tai veda prie širdies priepuolių ir insulto. Kiekvienas žmogus turi žinoti, kaip sumažinti cholesterolio liaudies gynimo.

Žingsnis 1. Nuimkite gyvūninės kilmės produktai

Pokyčiai dietos turi būti daroma palaipsniui, pripratinti save augalų maisto. Tradiciniai receptai turi būti atidėtas, o rasti tinkamą. Štai produktai turėtų būti sumažintas kurios naudojimas:

• kiaušinių tryniai (ne daugiau kaip trys vienetai per savaitę);
• dešra, rūkytos dešros ;
• kepenų ir subproduktams;
• sūrių ir pieno produktai, kurių aukštos riebalų dietos;
• riebalų grietinės ir grietinėlė;
• sviestas, taukai.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip sumažinti cholesterolio kiekį, liaudies gynimo priemonės, parašyta daug. Bet pagrindinis dalykas - tai ne tik perskaityti straipsnį, bet pradėti uždirbti realius veiksmus.

Žingsnis 2: valgyti daugiau sveiko maisto

Kova su cholesterolio turėtų būti kasdien, o ne ant kiekvienu konkrečiu atveju. Svarbu žinoti, kokie maisto produktai išskirti ją. Jie yra:

• obuoliai ir kiti vaisiai, augalai, daržovės;
• sėlenos, grūdų;
• ankštinių (pupelės, lęšiai);
• daržovių ir vaisių sultys;
• alyvuogės, sojos produktai.

Keletas žodžių apie tai, kaip sumažinti cholesterolio liaudies gynimo. Labai naudinga riebi žuvis - tai plonina kraują, o tai apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo. Įtraukimas į augalinių aliejų dietos taip pat pagerina sveikatą. Geriau pasirinkti alyvuogių oleino rūgštis, esančias jo struktūrą, pašalina blogą cholesterolį. Riešutų dietos įtraukimas padeda atstatyti sveikatą. Naudingos ir saulėgrąžų sėklų.

Žingsnis 3. Fizinė veikla

Didelis cholesterolio kiekis yra "bijo" fizinio aktyvumo. Nebūtinai praleisti keletą valandų sporto salėje. Pakanka pasirinkti pratimus rinkiniai ir nuolat užsiima.

Jei pratimai negali sau leisti, ko jums reikia daugiau vaikščioti, judėti vis mažiau ir sėdėti priešais televizorių.

4. Žingsnis Mesti rūkyti

Žalos rūkymo aterosklerozės įrodė mokslininkai. Cigaretės padidinti širdies infarkto ir insulto riziką.

Žingsnis 5. žolės ir rinkliavos

Jei jūs nežinote, kaip sumažinti cholesterolio liaudies gynimo, pabandykite mūsų močiutės receptus:

1. Kiaulpienė. Džiovintos šaknys augalų sumaltas ir gerti prieš valgį. Birželio 1 registratūroje reikia 1 šaukštelis reiškia. Žada tobulinti po šešių mėnesių nepertraukiamo naudojimo.
2. Pupelių. pusė produkto puodelio yra pripildyta vandens ir leidžiama nusistovėti per naktį. Ryte supilkite šviežią vandenį ir virkite, kol suminkštės. Valgyti 2 kartus per dieną. Kiekvieną dieną parengti naują partiją. Vartok ankštiniai 3 savaites. Per šį laiką, cholesterolio sumažėja 10%.
3. Saldymedis. 2 šaukštai šaknys pilti 500 ml karšto vandens, kaitinti 10 minučių vidutinės ugnies. Sultinys atšaldomas, geriama keturis kartus per parą trečiosios puodelio po valgio. Gydymas 2-3 savaites.

Taigi, galime apibendrinti. Norėdami sumažinti savo cholesterolio kiekį, reikia teisingai maitintis, daugiau judėti, nerūkyti ir naudoti žoleles. Rūpinkitės sveikata, ir tada nereikės imtis tabletes.