Rekomendacijos išlaikyti gerą regėjimą. Vitaminai Vision

Gebėjimas aiškiai matyti pasaulį žmonės laiko savaime suprantamu dalyku. Bet kas atsitinka, kai sveikatos yra prarastas, ir kaip ji gali turėti įtakos? Šiame straipsnyje mes pažvelgti į kai už išsaugojimo rekomendacijas gero regėjimo ir naudingų serijos pratimų akims.

Kas lemia akies sveikatą?

Geras regėjimas - tai raktas į gerą gyvenimą be suvaržytas. Vizualiai, asmuo suvokia 90% informacijos, o tai yra svarus argumentas, kai ji ateina į akis priežiūrai.

Kad nebūtų prarasti galimybę pamatyti "dalykų, nes jie yra" būtina laikytis tam tikrų rekomendacijų, siekiant išlaikyti gerą regėjimą:

• iš akiniai nuo saulės ypač saulės laikas naudojimas - tai būtinas komponentas akių higiena. UV spinduliai gali pagreitinti patologijos vystymąsi, pavyzdžiui, kataraktos ir priešlaikinio degeneracija audiniuose. Be to, pernelyg saulės provokuoja ragenos pažeidimą;
• žalingi įpročiai (pvz, rūkymas) padidinti žalą akims ragenos ir panašiai UV spinduliuotės riziką gali sukelti degeneracinius procesus. Žmonės kraujyje, kuriuose yra nikotino, negali pilnai įsisavinti visas maistines medžiagas ir akyse atkūrimas yra beveik neįmanoma;
• susilaikymas nuo alkoholio - tai tikras žingsnis jų akių priežiūros. Žmonės, kurie geria alkoholinius gėrimus, atsižvelgiant į plėtros sausų akių sindromas. Dideli alkoholio kiekiai veda prie toksinių embolijos, ir pažeidimas regos nervo;

• Mums reikia stebėti cukraus kiekį kraujyje. Geriausias vizija asmuo bus, kai ji sumažina saldžių ir angliavandenių turtingas maistas vartojimą, taip pat į tai, gėrimų, kurių sudėtyje yra dažiklių atmetimą. Cukraus svyravimai gali sukelti patologinius pokyčius akies lęšiuko, todėl reguliariai tikrintis sveikatą specialistas gali užkirsti kelią kai kurioms ligoms;
• kasdien reikia valgyti maistą, kuriame gausu antioksidantų ir cinko. Taip pat optikai patariama įtraukti į vitaminų dietos. Geriausias šio pinigai - tai vitaminai A ir riebiųjų rūgščių omega-3.

Pirmiau patarimai padės defektų, susijusių su akimis prevencijai. Rekomendacijos išlaikyti gerą regėjimą, tinkamą bet kokio amžiaus grupėje nepriklausomai nuo lyties.

Ką dar reikia sveikų akių?

Be to, sveiką gyvenimo būdą ir reguliariai tikrinamas, kad reikia naudoti vitamino dietos, kaip prevencijos patologijų specialistas. Ką tai reiškia?

Kiekvienas žmogaus kūnas turi tam tikrą mikroelementų ir medžiagų, kurios prisideda prie normalaus plėtros. Akys, savo ruožtu, bus naudinga Vitaminai vizija. Dauguma vaistų galima suskirstyti į keletą grupių pagal poveikio ir regeneracinių funkcijų pobūdį.

B grupės vitaminai, skirti palaikyti viziją

Dirbantis asmuo per dieną, kai teisinga kombinacija produktai naudingas poveikis audinių vystymosi, pagerina apsauginę reakciją organizmo ir stimuliuoja imuninę sistemą.

Atkurti regėjimą būtina, kai yra tam tikrų vitaminų stoka. Norėdami to išvengti, ekspertai rekomenduoja tą dieną įtraukti į savo mitybą maisto produktų, kurių sudėtyje yra šie komponentai:

• Vitaminas A: galėtų sutrukdyti degeneracinius procesus daugelyje audinių akies, o taip pat žymiai pagerina regėjimo aštrumą;
• Vitaminas C: Tai yra būtina sudėtinė beveik kiekvieną kūno struktūrą, ir akys ne išimtis. Pateikti vitamino pagreitina medžiagų apykaitą, užkirsti kelią stagnaciją skysčio organizme, todėl padidina mikrocirkuliacijos akies obuolio audinių gebėjimą;
• Vitaminas E: galėtų išvengti patologijų, pavyzdžiui, trumparegystė ir drumstumo;
• vitamino D: žymiai pagerina regos nervo našumą ir mažina senėjimo akies audiniui.

Vitaminas kompleksas kartu su naudingų mikroelementų - tai pirmasis žingsnis kelyje į savo akių sveikatą.

Mikroelementai būtinos gerą regėjimą

Rekomendacijos išlaikyti gerą regėjimą yra keletas naudingų patarimų, mikroelementų naudojimo. Pastarasis yra labai svarbu ne tik akis, bet ir už viso organizmo sveikatai.

Kalis yra pirmoje vietoje tarp svarbiausių elementų, kurie yra reikalingi siekiant išlaikyti gerą regėjimą, taip pat subalansuoti rūgštis-šarmų pusiausvyrą.

Pėdsakų elemento, tokio kaip kalcio, daro priešuždegiminiu poveikiu, ir taip pat yra įtrauktas į korinio sudėties skysčio ir akių audinio.

Cinkas ir selenas yra vienodai būtini deguonimi organų regėjimo. Šie mikroelementai palaiko normalią akies ir aplinkinių struktūrų prie jų.

Pratimų rinkinys

Tuo ilgai dirbant kompiuteriu arba skaitant ilgą akys reikia pailsėti. Efektyvus būdas, kuris bus pašalinti akių nuovargį, bus šie pratimai:

• energingi mirksi vieną minutę;
• nustatyta arčiau šiuo klausimu, ne nuotolinio;
• Dieninis obuolių sukasi laikrodžio rodyklės kryptimi ir atvirkščiai;
• stiprus raibsta akys, po poilsiui.

Šie pratimai yra labai naudinga, ir jų reguliariai vykdymas gali užkirsti kelią daugeliui patologijų, susijusių su nervų ir akies obuolio.

sveikas maistas

Taisyklės Geras regėjimas negali apsieiti be produktų, kad bus geriausia įtakos akių sveikatą, sąrašą:

• morkos gali pagerinti regėjimo aštrumas ir palaiko medžiagų apykaitą. Tai atsitinka dėl to, kad daug karotino;
• špinatai labai patogu, jei pradėsite jokių akių problemų, nes jame yra liuteino - mikroelementas, būtinas išvengti dehidratacijos ir sunaikinimą akies obuolio;
• garsėja erškėtuogių didelio kiekio vitamino C, reikalingas reguliariam naudojimui;

Abrikosų sudaro A grupės vitaminų, kurie yra neatskiriama gerą regėjimą.

Tinkama mityba, mankšta ir tinkamas veikimas padės jums sutaupyti ne tik savo viziją, bet taip pat ir sveikatos jaunystę.