Kada galiu sportuoti po gimdymo ir kaip pradėti

Labai dažnai, būsimoms motinoms nerimauja, kada tai įmanoma klausimą sportuoti po gimdymo. Žinoma, yra laimingas, kad iš karto po kūdikio išvaizda tampa vėl lieknas ir atspalvių. Tačiau dauguma moterų priklauso kitai kategorijai. Kiekis mažėja, tačiau išlieka kabo pilvas apkūnus šlaunų arba rankų ar kūno svorio padidėjimas yra toks, kad senus drabužius, gali būti peržiūrėtas tik ašaros. Protingas maistas, žinoma, šiek tiek įgnybti situaciją, tačiau negali išsiversti be drastiškų priemonių.

Dabar, kad šeima turi vaikas, mano mama ne iš karto galvoti apie šią problemą, kai jūs galite pradėti po gimdymo sportuoti. Pirma, aš noriu tik miegoti ELEMENTARY. Tačiau netrukus pasirodo ir kitos troškimai, ir dabar jūs turite peržiūrėti savo kasdienybę. Visą laiką yra platinamas kaip reikalaujama pagal vaiko, o mama yra visas savo asmeninius failus, įskaitant mokymą, upihivat tose trumpų valandų, kai kūdikis miega.

Tradiciniai sportas, įprastu ir įprastą jų supratimu, bus dingo. Apie sporto ir bėgiojimas gali būti užmiršti, žinoma, jei kūdikis neatrodo auklės ar močiutę. Bet paprastai dar vaikas motinos rankas, kad aktyvus gyvenimo būdas ir sportinė veikla dabar turės pakeisti ją, siekiant įtikti jam. A skaičių paprastai reikia imtis veiksmų. Deja, pati gamta sukūrė moterims, kad nėštumo ant klubų metu, pečiai laikyti riebalų reikia maitinti vaiką po gimdymo. Po kaip mama žindyti nustoja, tai gali žymiai numesti svorio. Bet tai ne visada ir ne su visais. Taigi, ką pamokos negali daryti jokiu būdu.

Taigi, kai jūs galite dirbti, po gimdymo? Paprastai ji priklauso nuo moterų būklę ir apie tai, kaip jie tą patį gimimo nuėjo. Jei viskas gerai, tai lengva naudotis, daugiausia kvėpavimo, galite tai padaryti trečią dieną po gimimo, klausymo, žinoma, į savo kūną ir viduryje. Jūs galite palaipsniui pratinti save prie įprastų įrenginių, tačiau tai turėtų būti daroma palaipsniui, lėtai ir atsargiai. Aktyvus mokymas yra gana leidžiama pradėti per tris mėnesius po gimdymo, jei nėra draudimas gydytojas. Ir, kai jūs galite sportuoti po gimdymo? Maždaug tuo pačiu metu. Žinoma, tai bus sunku per pirmąjį, tačiau palaipsniui kūnas bus kaip paklusnus ir stiprus.

Jei gimdymas buvo komplikuotas, tai geriausia pasikonsultuoti su savo ginekologe, prieš savo pačių rizika nuspręsti, kada eiti į sporto po gimdymo. Priešingu atveju galite sukelti gana rimtų sužalojimų. Na, kiek laiko po cezario galima sportuoti? Ne, kol po mėnesio pradeda daryti kvėpavimo pratimai, lengvas ir be nereikalingos naštos: tiesiog skleisdamas ir traukdami į skrandį, lengvai tempimas, nugara nuo sienos. Visi pratimai turi būti orientuota į poilsio, ramybės ir pusiausvyros. Vėlgi, apkrova laipsniškai didinama, bet labai protinga ir dozuojamas. Jei gydytojas neturi proto, tada per šešis mėnesius galite pradėti aktyvų mokymą.

Taigi, kai jūs galite sportuoti po gimdymo klausimas yra labai paprastas atsakymas: Priklausomai nuo pristatymo tipo ir yra motinas (pageidautina pasitarus su gydytoju) mokymas gali arba beveik iš karto, ar tik po mėnesio.